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道東グルメ観光日記




ダイエット

タバタ式トレーニングってすごいかも?

投稿日:

最近実践してる運動法です。
と言っても中身はインターバルトレーニングです。
でも凄い効果があるそうです。

やり方は何でもいいので
20秒で限界の90%の力で頑張り、
10秒休むを8セットで
4分間で終わるのにその消費カロリーは
有酸素運動60分以上の消費になるそうです。

自分の場合最初はスクワットとフィットネスローラーで頑張ったのですが、
なかなかきついです。
週3回やれば充分らしいので、1日おきにやってます。
その次が片足スクワットで4分です。

その次の時は3倍に増やしてみました。
さすがにここでは生まれたての仔馬みたくなりました。
ガクガクブルブルです。
無理しないのが一番ですが、かなり効果がある気がします。

でもスクワットはきついので気をつけて実践してください。

良いことづくめらしいですが、実践する時は気をつけてください。

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