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タバタ式ダイエット?実践中に気がついたこと

2014年11月8日

タバタ式ダイエット??
痩せてないけど実行中です。

やり方としては、
20秒全力の手前ぐらいの運動をする。
そのあと10秒休む。
これを繰り返して4分で終わる合理的なトレーニングです。
コツは20秒運動と10秒休憩をきっちり守ることです。

便利なアプリがあります。

いつも僕が使ってるのはこのアプリです。

Runtastic Timer App for Workouts, Tabata, Interval & Fitness Training

無料でわかりやすいのはこれが一番かなって思ってます。

そして4分するだけで1日の消費量が
1時間運動した分だけカロリ消費が増えるようです。
あとは2日に1回にすると良いそうです。
あくまでも有酸素運動と無酸素運動を効率よくやってるので、
筋肉のためには1日おきが良いようです。

しかもそこそこきついんですよね~!
軽くてもいいのかもしれませんが、
やっぱり頑張りたくなります^^;;;
僕が実践してるのはこの動画を見ながらやってます。

少しきついかもしれないので怪我をしないようにストレッチしてから
実践してください。

体重的には実感ないのですが、心肺機能は上がってる気がします。
早めに走っても息切れがしなくなったような気がします。

去年やってたへやトレと比べたら全然楽ちんです^-^

持病がある方は医師に相談してから実行してください。

これでも痩せない自分はもはや個性の一つなのかもしれませんね~(苦笑)

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